纪云予按摩很认真,手法上也十分专业,力度合适。
只要微微低头,方清就能清楚到纪云予的发旋。
对方亚麻色的头发十分柔顺,自然的盖住稍许白皙的脸颊,整个虫透出一股极其专心的气质。
不得不说,方清确实感觉自己的小腿舒服很多。
“可以了,谢谢。”
等小腿按摩完毕,方清后退了几步,避开了纪云予。
纪云予一笑,缓缓起身,“你的热身运动不够充分,我这里有一份最符合虫体的热身视频,你先跟着做。”
打开天网终端,纪云予把一份视频投放出来。
方清了,一共是六个全身的热身运动,一共用时六分钟,难度不大。
不过第一次做,动作上不熟练,所以时间要拖的长一些。
“腰弯下去点,肚子贴到大腿,手去碰脚尖。”
这是一个动作挺考验柔韧度的,方清无法做规范。
所以刚才一直是口头指导的纪云予只能蹲下身,一手微微压住方清的背脊,另外一只手按住他的大腿,帮助他规范姿势。
各种运动姿势,如果姿势不规范,是会损伤肌肉跟经络的,不如不锻炼。
这是最后一个动作,这套热身运动确实有用,至少方清已经感觉自己全身都带出了几分热意,这是肌肉活动开了标志。
“坚持最后十秒钟。”
纪云予因为帮助方清压着脊背,不得不靠近他身边。
于是说话的时候,自然贴近了方清的耳朵。
“好了,起来吧。”
十秒结束,纪云予手从方清的脊背微微划过,而后扶住他的胳膊,拉了他一把。
方清微微了纪云予一眼,眼神跟纪云予毫无避讳撞了下。
“好了,下面是慢跑了吧。”
方清退开几步,直接上了跑步机。
因为是慢跑,所以速度不用太快。
纪云予在一旁着计划表,同时给方清记时。
慢跑二十时分钟,下来的时候方清的呼吸已经带了几分喘息,同时额头出了不少汗水。
纪云予不知道为什么,面色微微出现了几丝红润。
他似乎有点紧张,在转动了几下手中的笔之后,随后将一杯净水递给方清。
方清确实有点渴,咕咚咕咚一口喝完了之后,之后他又进行了几项运动。
这是专门针对他本身的体制制定的运动方案,就锻炼效果来说,确实比方清自己在家一个虫锻炼要好很多。
“还行吗还有两项。”
纪云予给方清递上毛巾,询问道。
两年前,她是丑逼,我是男神两年后,她是校花,我是屌丝。三天被打七次,我也屹立不倒!你看,我以前能保护你,现在也能保护你。左飞两年后,左飞开始一段热血传奇!本站提示各位书友要是觉得不良之谁与争锋还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!5w02400展开全部gtgt...
...
贞观十四年,大唐盛世已开启。唐高宗还是老实的小王爷。女皇已入宫成了武才人。翼国公府,秦琼刚加冠长子秦怀道,开启大唐封王生涯...
作为一个城市里的小中医,一觉醒来,回到了上世纪七十年代末。正赶上恢复高考,知青回城,土地承包那年,乘着时代的东风,有人下海经商,成了万元户。有人埋头苦读,成了大学生。王承舟却在小乡村里当起了赤脚医生,凭借一手精湛的医术,购置起三大件,找了个小对象,开了间草药铺。闲了上山打猎,馋了下河摸鱼,日子平淡而快乐。在邻里之间鸡毛蒜皮的小事里,王承舟酝酿着一桩大事,那就是让古老的中医跨过山海关,走向全世界!...
本书将在5月8号入v,届时万字更新掉落,希望大家能继续支持笔芯在各个世界当爸爸,爸爸还是你爸爸,儿子女儿该宠还是该教训,由本爸爸说了算1现代白眼狼继子2年代窝里横儿子3被调换人生的女儿待续...
林蔓穿越了,别人穿越为农家女是采药卖方子赚第一桶金,而她就不一样了,她靠的是写艳书。尖酸刻薄的奶奶小肚鸡肠的大伯一家子的极品亲戚不怕不怕,来一个灭一个,来两个灭一双。...