是淬神体、锻铉体、琉璃体、空灵体、天昊体。
古练体术作为修行者增强身体素质和战斗力的基础功法，其修炼过程分为五大层次，每个层次又细分为三个小境界。
以下是五层练体术及其各自的小境界的介绍：
淬神体：
-第一小境界：炼体初期，修行者主要通过特殊的呼吸法和动作来强化肌肉、骨骼和内脏，提升身体的基本素质。
-第二小境界：炼体中期，修行者的身体开始产生微妙的变化，如肌肤变得坚韧、关节灵活度增加等，体能达到常人难以企及的水平。
-第三小境界：炼体后期，修行者的身体已经达到了一个质的飞跃，力量大增，度和耐力都有显着提升，身体仿佛能承受任何极端条件。
锻铉体：
-第一小境界：锻铉初期，修行者在淬神体的基础上进一步强化身体，开始修炼内气，使之流转于经脉之中，增强身体的整体协调性和控制力。
-第二小境界：锻铉中期，修行者的内气开始外放，可以用来攻击或防御，身体的抗击打能力大幅提升，甚至能够抵御部分法术攻击。
-第三小境界：锻铉后期，修行者的内气充盈且精纯，身体如同铁壁铜墙，内外兼修，已可与一些低阶修士抗衡。
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琉璃体：
-第一小境界：琉璃初期，修行者的身体开始透明化，仿佛琉璃一般，这是内气和身体完美融合的表现，身体强度进一步提升。
-第二小境界：琉璃中期，修行者的身体不仅坚固，而且轻盈如风，度极快，可以轻易躲过大部分攻击。
-第三小境界：琉璃后期，修行者的身体达到了近乎不灭的状态，即使受到重创也能迅恢复，战斗力极为惊人。
空灵体：
-第一小境界：空灵初期，修行者的身体和精神达到了一个全新的层次，可以感知到周围环境的微小变化，反应度极快。
-第二小境界：空灵中期，修行者可以利用周围的灵气进行自我修复和强化，身体的自愈能力达到了一个极高的水平。
-第三小境界：空灵后期，修行者的身体和精神已经完全融入自然，可以自如地运用天地之力，战斗力达到巅峰。
天昊体：
-第一小境界：天昊初期，修行者的身体开始散出神圣的光辉，仿佛与天地同呼吸，与万物共命运。
-第二小境界：天昊中期，修行者可以调动天地间的元气，进行远程攻击或者防御，力量无边。
-第三小境界：天昊后期，修行者已经越了常人的极限，可以说是半步踏入了神话传说中的存在，拥有改变天地、主宰生死的能力。
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