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第7章 训练计划与提升（第4页）

华说道。

“好的”

林钦拿着练功服试穿起来。

发现很合身。

“可以，很合身”

林钦说道。

“给你两套换着穿，记得每天都要洗，训练每天都会出汗的”

华说道。

“走吧，跟我去练功房”

“来，我示范一下站桩，你记一下”

说着华双腿半蹲，双手曲抱于胸前，抬头收颚。

目视前方。

“先让自己平静下来，让脑海放空，然后摆出我这个姿势”

华说道。

林钦照做，双腿半蹲，双臂曲抱胸前。

“不错，你做的很好，腿下蹲一点，腿下蹲成九十度双臂紧贴躯干。

对就这样，神情放松，不要紧张，慢慢来别着急，心急吃不了热豆腐”

华说道。

“两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。