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第三七五章 评比（第3页）

“是啊，那么多的动作，究竟是怎么想出来的啊”

“关键是这些动作都很容易掌握，基本上是一遍就能学会，这很有利于推广和普及啊”

“你们到了么陈强做完这一套体操，也是一头汗啊，这么说这套体操的锻炼效果也非常不错。”

“这套体操循序渐进，由易到难，运动幅度也是由轻到重，设计的非常科学啊”

“什么日本辣椒操、德体操、美国健美操、苏联卫生操，在陈强的这套体操面前，完全不够”

评委们七嘴八舌的讨论了半天，最终还是王主任干咳几声，示意大家安静下来。

“陈强同志，你给我们讲解一下你的这套体操方案吧”

王主任开口说道。

“好的，那我就简单的介绍几句，我的这套体操，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。”

陈强话音顿了顿，接着说道“第一套伸展运动，除了活动筋骨之外，主要是锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎也能起到一定的一方效果。

对于四五十岁的中老年人来说，是很有益处的。”

一位五十多岁的专家立刻点头说道“陈强同志说的没错，我就是有肩周炎，医生让我多做类似的动作，活动肩胛的肌肉，可以对肩周炎起到治疗的效果。”

陈强则接着说道“第二节扩胸运动，不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。

呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。

第三节踢腿运动，除了可以锻炼下肢之外，还可以增强身体的平衡能力。”

“我小时候便总是感冒，一感冒就喘不上气来，后来练了长跑，肺活量增加了，也就不感冒了。”

另一位专家点头说道。

陈强继续介绍道“第四节体侧运动和第五节体转运动，可以锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉，我们很多人经常有腰膝酸软的症状，这就是因为腰部锻炼少，强度不够造成了，而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。”

“很多机关单位都是坐着办公的，平时活动比较少，这很适合他们嘛”

一位领导开口说道。

“第六节全身运动，可以锻炼到一些平时不太容易锻炼到的肌肉，比如腹部肌肉、臀部肌肉。

第七节跳跃运动，可以改善腿部的血液循环，同时也能够锻炼全身。

第八节整理运动，主要是为了调整呼吸，让身体在运动之后慢慢放松，以免肌肉紧张导致酸痛。

我的这个方案的基本情况已经介绍完了。”

陈强说着，冲着领导和评委微微一鞠躬。

“陈强的这个方案，还非常具有科学性能设计出这样的方案，不愧是咱们国家的世界冠军”

王主任忍不住赞叹道。

众人纷纷点头称是，夸赞声不绝于耳。

很显然，陈强的方案已经获得了大家的认可，也没有人可以设计出更优秀的广播体操。

陈强的这个方案成为最终的广播体操，已经板上钉钉的事情。

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