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第55章 保持心理健康的方法（第5页）

-培养应对压力和挫折的能力，保持积极的心态。

（三）职业成熟阶段（10-20年）

1心理特点

-职业发展可能进入瓶颈期，对工作的热情可能有所下降。

-家庭和工作的平衡可能成为重要问题。

2维护策略

-尝试创新和突破，寻找新的职业发展机会。

-加强与家人的沟通和支持，共同应对工作和生活的压力。

-关注自身的身心健康，定期进行体检和心理调适。

（四）职业晚期（20年以上）

1心理特点

-可能面临退休的压力和对未来生活的不确定性。

-对工作的成就感和价值感可能发生变化。

2维护策略

-提前规划退休生活，培养新的兴趣爱好和社交圈子。

-做好工作交接，将经验传授给年轻一代，获得职业传承的满足感。

-调整心态，接受职业角色的转变，享受退休后的生活。

六、案例分析

（一）成功案例

1个人背景

小张是一名年轻的软件工程师，初入职场时感到压力巨大，经常加班，对未来感到迷茫。

2心理问题

-工作压力导致焦虑和睡眠质量下降。

-对职业发展方向不明确，产生自我怀疑。

3应对方法

-学习时间管理技巧，合理安排工作任务，减少加班。