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第18章(第2页)

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐:鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

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