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第25章 无我见解（第3页）

“涅盘寂静”

则是佛教修行的最终目标，指通过消除烦恼和执着，达到一种越生死轮回的寂静境界。

在涅盘境界中，人们不再被“我”

的执着所束缚，实现了真正的解脱。

四、“无我”

的修行方法

（一）内观禅修

内观禅修是佛教中一种重要的修行方法，旨在通过观察自己的身心现象，培养对“无我”

的深刻认识。

内观禅修的基本方法是将注意力集中在自己的呼吸、身体感觉、情绪和思维等方面，以客观、冷静的态度观察它们的生起、变化和消失。

通过不断地观察，人们可以逐渐认识到自己的身心现象都是无常变化的，没有一个固定不变的“我”

作为主宰。

在内观禅修的过程中，人们会现自己的身体感觉、情绪和思维都是由各种因缘条件相互作用而产生的，它们的存在是暂时的、不稳定的。

例如，当人们感到愤怒时，可以观察到愤怒的情绪是由特定的情境、思维和身体反应共同作用的结果。

通过观察愤怒的生起和消失，人们可以认识到愤怒并不是一个固定不变的实体，而是一种无常变化的心理现象。

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（二）慈悲与利他

慈悲与利他也是佛教修行中培养“无我”

观念的重要方法。

佛教认为，真正的慈悲是无条件的、无私的，它越了个人的利益和欲望，关注他人的痛苦和需要。

通过培养慈悲心，人们可以逐渐放下对“我”

的执着，将注意力从自己转向他人。

当人们关心他人、帮助他人时，会体验到一种越自我的快乐和满足感。

这种快乐和满足感不是来自于个人的成就和利益，而是来自于对他人的关爱和付出。

在慈悲与利他的实践中，人们会现自己与他人是相互依存、相互联系的。

没有他人的存在，自己也无法生存和展。

因此，帮助他人就是帮助自己，关爱他人就是关爱自己。

这种认识可以进一步加深对“无我”

的理解，使人们认识到自己并不是一个孤立的个体，而是与整个世界息息相关的一部分。

五、“无我”

的意义与价值

（一）消除痛苦和烦恼

对“无我”

的认识可以帮助人们消除痛苦和烦恼。

如前所述，人们对“我”

的执着往往导致各种痛苦和烦恼，如恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒等。

当人们认识到“无我”

的真理时，就能够放下对“我”