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第47章 打坐冥想（第2页）

当杂念出现时，不要去理会它们，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。

随着练习的深入，呼吸会变得越来越平稳、深沉，心灵也会逐渐平静下来。

在观呼吸的过程中，可以尝试将注意力从呼吸的表面现象深入到呼吸的本质。

感受呼吸背后的生命能量的流动，体会生命的无常和变化。

同时，也可以将呼吸与本性联系起来，想象呼吸是本性的显现，通过呼吸来体悟本性的清净和无染。

2念佛法

念佛法是佛教中常用的一种修行方法。

在打坐冥想时，可以选择一句佛号，如“阿弥陀佛”

、“观音菩萨”

等，不断地重复念诵。

念诵佛号时，要专注、虔诚，将心灵完全投入到佛号中。

可以用默念的方式，也可以用出声念的方式，但不要过于大声，以免干扰他人。

念佛法的原理是通过念诵佛号来净化心灵，去除杂念和烦恼。

佛号具有强大的加持力，能够引导我们的心灵趋向于善良、慈悲和智慧。

同时，念佛法也可以帮助我们培养专注力和定力，为见性打下基础。

3参禅法

参禅是一种深入探究内心、寻求见性的方法。

在打坐冥想时，可以选择一个禅题，如“什么是佛？”

、“我是谁？”

等，不断地进行思考和追问。

参禅的过程中，不要用逻辑思维去分析和推理，而是要用心去体悟，直接感受问题的答案。

当杂念出现时，不要去理会它们，继续专注于禅题。

如果陷入了思维的困境，可以暂时放下禅题，放松一下心灵，然后再重新开始参禅。

参禅需要有坚定的信念和毅力，不断地深入探究，直到最终见到自己的本性。

4止观双运法

止观双运是佛教中一种高级的修行方法，它将止禅和观禅结合起来，以达到见性的目的。

止禅是通过专注于一个对象，如呼吸、佛号、禅题等，使心灵达到平静和专注的状态。

观禅则是在止禅的基础上，对内心和外界的现象进行观察和分析，以体悟生命的本质和真相。

在进行止观双运时，先进行一段时间的止禅，使心灵平静下来。

然后，逐渐将注意力从专注的对象上扩展到周围的环境和内心的感受上。

观察自己的思维、情绪、身体感觉等现象的生起和消失，体会它们的无常和虚幻。

同时，也要观察外界的事物，如声音、光线、颜色等，感受它们的变化和不稳定性。

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通过止观双运，我们可以逐渐越对现象的执着和分别，体悟到本性的清净和无染。

止观双运需要有较高的修行基础和经验，初学者可以在有经验的导师的指导下进行练习。

四、打坐冥想中的注意事项

1保持专注和耐心

打坐冥想需要保持专注和耐心，不要被杂念和外界的干扰所影响。

当杂念出现时，不要去理会它们，轻轻地将注意力拉回到修行的对象上。

如果杂念过于频繁，可以暂停一下，进行深呼吸，放松心灵，然后再重新开始。