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第10章 缓慢起床与倒立（第2页）

三是提升空间感知和平衡能力。

倒立改变了身体的常规视角和重心位置，需要你不断调整身体来保持平衡，从而提高对身体位置和空间的感知能力，锻炼小脑的平衡功能。

午休是指在中午时分进行的短暂休息。

午休有很多好处。

先，它能缓解疲劳。

经过一上午的工作或学习，身体和大脑都处于一定的疲劳状态，午休可以让身体得到放松，恢复精力。

其次，有助于提高记忆力和注意力。

午休可以让大脑得到休息，更好地处理上午接收的信息，提高下午的学习和工作效率。

再者，对身体健康有益。

适当午休可以降低心血管疾病的风险，调节身体的生理节奏。

一般来说，午休时间不宜过长，2o到3o分钟较为合适。

可以选择在安静、舒适的环境中休息，如在办公室准备折叠床或靠在椅子上闭目养神。

如果条件允许，还可以进行一些简单的放松活动，如深呼吸、伸展身体等，帮助更好地进入午休状态。

在中医理论中，中午是阳气最盛的时候。

适当午休可以起到养阳护阳的作用。

午时（11点-13点）对应心经，此时人体的阳气达到顶峰，之后会逐渐减弱。

如果在这个时间段好好休息，能让心经气血充足，避免阳气过度外耗。

就像是给身体的阳气一个“休养生息”

的机会，有助于维持身体阳气的平衡。

如果中午不休息，持续活动，可能会使阳气消耗过度，长此以往容易导致身体疲倦、精神不振等情况，影响人体的精气神。

在中医观念里，早晨阳气开始生。

随着太阳升起，自然界的阳气逐渐旺盛，人体的阳气也与之相应。

早晨就像是人体阳气的“启动阶段”

。

人们在经过一夜的休息后，身体的阳气需要在这个时候被唤醒。

适当进行一些活动，比如在户外散步、打太极拳等，可以促进阳气的生。

如果在早晨总是睡懒觉，长期处在比较封闭的环境中，可能会阻碍阳气的生，让人感觉没有精神，身体也比较慵懒。

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