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第98章 属于女人之间的小话题男性禁入3（第4页）

它富含碳水化合物，能提供人体所需的能量。

-红枣：10颗，红枣被视为滋补佳品，含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分。

具有补中益气、养血安神之功效。

-桂圆干：5颗，桂圆干性平味甘，归心、脾经。

具有补益心脾、养血安神之效。

-枸杞子：一把，其味甘性平，归肝、肾经。

有滋肾、润肺、补肝、明目之效。

做法：

-首先将粳米洗净备用。

然后将红枣去核，桂圆干去壳，以确保食材的卫生与安全。

-接下来把处理好的红枣、桂圆肉、枸杞子以及洗净的粳米一同放入锅中，并加入适量清水。

-大火煮沸后，转至小火慢炖，让各种食材充分融合，直至米粥变得浓稠。

-在煮粥的过程中，可以根据个人口味适当调整甜度。

如果喜欢更甜一些的味道，可以适量添加冰糖，但要注意不要过量以免影响健康。

红枣桂圆枸杞粥作为一道传统的养生食品，不仅在中华文化中有着悠久的历史，而且蕴含着丰富的营养价值和深厚的文化内涵。

这道粥品既可以作为早餐食用，也可作为晚餐或加餐，尤其适合寒冷季节或身体虚弱时食用。

希望大家都能品尝到这道美味又养生的粥品！

文化历史背景：

红枣（枣）在中国被誉为“天然维生素丸”

，自古以来就被广泛用于食疗和滋补。

早在《诗经》中就有关于枣的记载，如“八月剥枣，十月获稻”

；而在《本草纲目》中更是详细描述了其功效，认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津。

桂圆（龙眼）同样有着悠久的食用历史，在中医中常用来补心脾、养血安神。

早在东汉时期的《神农本草经》中就有记载，称桂圆具有“主五脏邪气，安志厌食，久服强魂聪明，轻身不老，通神明”

之效。

枸杞则是中医中常用的滋补肝肾、明目益精的药材。

红枣桂圆枸杞粥将红枣、桂圆和枸杞这三种食材巧妙地搭配在一起，充分发挥出它们各自的营养价值。

这款粥品不仅在民间广泛流传，备受大众喜爱，还被收录于古代