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第55章 于傲凯的爱情笔记（第3页）

案例三：张先生是一名销售人员，工作压力大，经常需要应对客户的投诉和抱怨。

他发现自己通过听古典音乐来缓解压力，效果非常好。

只见笔记上面这段文字用红笔进行了下划线。

旁边还做了批注，于傲凯用红笔写的：有点喜欢这个方法释放压力，缓解压力。

有时间去试试。

这个标记的下面又有一行小字：很有用，好喜欢听纯音乐。

我很开心，我很快乐。

我可以去找一些纯音乐听。

只见笔记本上面的内容继续写到：

每次感到压力大时，他就会戴上耳机，听一曲贝多芬的交响乐，让自己沉浸在音乐的世界中，忘记烦恼。

案例四：赵小姐是一名大学生，学业压力让她感到焦虑。

她开始尝试用写日记的方式来释放压力。

在这行字下面，于傲凯写到也可以通过写笔记的方式去试一试。

这样于傲凯才有的，写出来的这个笔记。

这些全部都是精华。

接着，笔记上面写到：

每天晚上，她都会花一些时间，把当天发生的事情和自己的感受写下来。

这让她有机会去审视自己的情绪，也让她学会了如何调整自己的心态。

案例五：刘先生是一名企业高管，工作压力非常大。

他发现自己通过定期进行心理咨询来缓解压力，效果非常好。

在心理咨询师的帮助下，他学会了如何调整自己的心态，如何更好地应对工作中的挑战。

以上案例都展示了不同人在面对压力时，如何通过运动、音乐、写作、心理咨询等方式来释放和缓解压力。

每个人的情况不同，适合的缓解压力的方法也不同。

关键是要找到适合自己的方式，主动去调整自己的心态，从而更好地应对生活中的压力。

在文字的结尾处，于傲凯写到：去试一试写笔记，还有可以去找一些可以让生活过得好的句子。

这些我都要记录在笔记里。

好像突然之间，写笔记，做记录，找句子这样的事情，让于傲凯的注意力不是在家面发生的这些糟心的事情。