刚打开冰箱，虚拟面板出现了。
【系统检测到可采用的建议】
【建议一：坚持健康饮食30天，听取奖励：身高+2厘米】
【建议二：坚持健身运动30天，听取奖励：颜值+20】
（）;（） 【建议三：规律作息，早睡早起30天，听取奖励：身材+20】
【宿主可选择单一建议，或选择全部建议】
尝到了甜头，而且三个建议也可以同时进行，张浩选择“听取全部建议”
。
【系统提示：以上任务完成后宿主将获得听劝奖金500W】
意思是只要他完成这些任务，不仅身高、身材、颜值会提升，还有奖金？
张浩更加有动力了！
他立即开始完成任务，从做健康轻食餐开始。
冰箱里虽然食材齐全，但张浩选择了青菜、西红柿、鸡胸肉等热量、脂肪低的。
很快，就做好了一份青菜沙拉，一份水煮鸡胸肉加点油醋汁，一份西红柿鸡蛋汤，下午要去锻炼，需要体力，张浩又给自己盛了一小碗饭，倒了一杯脱脂牛奶。
坐在干净整洁的餐桌面前，慢慢吃着自己做好的美食，窗外阳光明媚、微风徐徐、高楼林立。
他已经很久很久没有这种放松、愉悦的心情了。
既然上天给了他重新生活的机会，那么他一定要活出自己、活出精彩！
吃完饭，他把碗放进洗碗机，收拾了一下餐厅。
客厅的透明橱柜里，放着笔记本电脑、耳机、手机、杂志等物件。
他拿出笔记本电脑给自己做了一份规划。
每周食谱、每日需要完成的事情、作息时间等等，并且将计划打印出来贴在最显眼的位置。
做完这些，张浩换上运动服和跑步鞋，戴上耳机。
刚才吃饭的时候，他搜索了一下周围，发现旁边有一个公园，那里应该适合跑步。
公园很近，下楼后两百米就到了，而且对公众免费开放。
深秋季节的午后仍然有点热，此刻公园的人不多，到处是树荫，进去后就感觉到负离子爆棚，张浩沿着林荫的塑胶跑道奔跑，耳机中放着轻音乐。
瞬间他似乎进入了另一个世界，一个安静、惬意、舒缓的世界。
由于长期没有运动，且体虚肥胖，跑了十几分钟，张浩就气喘吁吁，但他只是放慢了速度，并没有停下，万事开头难，一步步来，每天进步一点。