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第23章 暗恋燃血秘法（第2页）

在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

云凌着那段文字，摸了摸下巴，若有所思的点了点头，并且也小幅度的做了一下动作。

“嗯~水平仰卧，然后成一条直线，头也要没于水中，但是脸是要漏出来呼吸的。

游的时候头不能乱动，用手臂打圈划水，懂了懂了~”

云凌分析着，缓缓说道。

随后，云凌继续往下。

仰泳腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三，一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。

腿打水的幅度比自由泳稍大。

打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。

向上踢水时膝关节微屈，约成140度角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。

向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40到50厘米。

踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

云凌着这腿的技术的解释，轻皱了皱眉头，喃喃说道：“这什么……什么关节为支点，这骨加个宽是啥字啊这。

这什么关节这我上哪知道去，就为了学个游泳还要问天，好麻烦哦。

这个膝关节我倒是知道是什么，但是这个140度角就好麻烦。”

云凌揉了揉眉心，闭着眼睛喃喃自语说道：“总得来说，就是腿是用来保持平衡的充当动力的。

然后，动作就是上下踢水，向下踢的时候脚尖内旋。

行，就这样，简洁明了一点多好，这籍得我脑壳痛。”

随后，云凌抱着再给这本籍一个机会的想法，继续往下去。

仰泳臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。

入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。

抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。

划水是动作的主要部分。

从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。

划水至肩侧时，手距水面约15厘米。

这时……

接下来还有一大堆，云凌实在是的脑壳痛了，直接跳过，往下去。

好在，这一次的文字比较少。

仰泳时呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。

臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。

云凌了以后，缓缓的点了点头，总结说道：“右臂出水时吸气，手入水时吐气。

两臂各划水一次，腿打水六次。

可以的可以的，这样归纳成重点，瞬间舒服多了~”

再往下，就是别的游泳的姿势讲解了，仰泳的姿势讲解文字就这么多了。