在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。
云凌着那段文字,摸了摸下巴,若有所思的点了点头,并且也小幅度的做了一下动作。
“嗯~水平仰卧,然后成一条直线,头也要没于水中,但是脸是要漏出来呼吸的。
游的时候头不能乱动,用手臂打圈划水,懂了懂了~”
云凌分析着,缓缓说道。
随后,云凌继续往下。
仰泳腿的技术:仰泳时腿的动作作用有三,一是推动身体前进,二是维持身体平衡,三是保持身体有较高水平姿势。
腿打水的幅度比自由泳稍大。
打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。
向上踢水时膝关节微屈,约成140度角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。
向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40到50厘米。
踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。
云凌着这腿的技术的解释,轻皱了皱眉头,喃喃说道:“这什么……什么关节为支点,这骨加个宽是啥字啊这。
这什么关节这我上哪知道去,就为了学个游泳还要问天,好麻烦哦。
这个膝关节我倒是知道是什么,但是这个140度角就好麻烦。”
云凌揉了揉眉心,闭着眼睛喃喃自语说道:“总得来说,就是腿是用来保持平衡的充当动力的。
然后,动作就是上下踢水,向下踢的时候脚尖内旋。
行,就这样,简洁明了一点多好,这籍得我脑壳痛。”
随后,云凌抱着再给这本籍一个机会的想法,继续往下去。
仰泳臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。
入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。
抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。
划水是动作的主要部分。
从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。
划水至肩侧时,手距水面约15厘米。
这时……
接下来还有一大堆,云凌实在是的脑壳痛了,直接跳过,往下去。
好在,这一次的文字比较少。
仰泳时呼吸与动作配合:由于脸露出水面,呼吸比较自然,一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。
臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。
云凌了以后,缓缓的点了点头,总结说道:“右臂出水时吸气,手入水时吐气。
两臂各划水一次,腿打水六次。
可以的可以的,这样归纳成重点,瞬间舒服多了~”
再往下,就是别的游泳的姿势讲解了,仰泳的姿势讲解文字就这么多了。
这一年,美洲土著经受着残忍的掠夺,大清沉醉在康熙盛世中,俄国的彼得大帝东征西讨,英国光荣革命峥嵘初现!这一年,一个累死在工作中的小审计员穿越到了大清皇子—...
本文将于2020年6月3日入v6月2日断更一天本文防盗比例90,防盗时间240h,防盗章禁止购买。麻烦大家作为魔国联邦的领袖,种族为史莱姆的某萌王突然穿越了。继重生后,又有了穿越这种新奇体验的史莱姆...
楚风穿越到妖魔横行的仙侠世界,成为了蜀山剑派一名天赋平平的弟子,原以为自己会咸鱼一生,却没想到觉醒了神级签到系统,别人苦修才能变强,而楚风签到就变强!在锁妖塔签到,获得奖励混沌剑体。在三皇殿签到,获得奖励伏羲剑。在三清殿签到,获得奖励紫金红葫芦!楚风本着不无敌,不轻易下山的想法,在蜀山剑派足足签到了五百年。直到一日,十万年前被封印的绝世大妖,天妖皇杀上蜀山剑派时,楚风不得不出手Ps御剑乘风来,除魔天地间,我在Q群1046449163等你饮酒论道!...
袁隆平团队的农业专科女博士,一朝穿越,成了软弱可欺的小村姑,还有个小包子瞪着水汪汪的眼睛喊娘亲,没粮没钱,吃了上顿没下顿不说,前有极品亲戚欺压,后有伪善闺蜜陷害,温婉表示不怕不怕,撸起袖管儿,赚钱养...
他是演员,他演的最成功的的角色叫季微的男人。只是,演着演着,却将一颗心搭了进去。艺人陆程成为影帝之前,是被潜上来的,潜他的是个女总裁,叫季微。初次见面,酒店里,她对他说了三个字脱跪滚...
弟子八戒!敢问佛祖,和尚可能娶亲?张天道手持滴血戒刀对着佛,遥遥问道,神情恭敬,双目闪烁着冷意。谁说和尚不能养僵尸?算卦?娶亲?佛爷偏偏就做了,谁敢不服?问问佛爷手中的禅杖?就告诉他!西天想他了!且看张天道如何将和尚事业发展广大,话说系统,接下来是什么世界?本文章讲的是一个和尚穿越万界,将佛门发扬光大,一个和尚穿越万界,将佛门发扬光大,重要的事说三遍,一!二!三在哪里?...