“吴姐刚才给说过,但健身一项很专业运动,请您仔细听讲解。”
小丽因秦桢报体验课,而表现出丝毫耐,讲解完卧推架,仰卧在长凳上,双手抓支架上杠铃杆,边示范边讲解技术要领。
秦桢听得也很认真,就些时候知道讲明白?”
秦桢收目光,称赞道:
“很详细了。”
“好,那您试试。”
小丽站起身,示意秦桢仰卧在长凳上,卸掉两端杠铃片,道:
“杠铃杆本身也okg,你先上手试试。”
秦桢忆遍小丽动作,双手紧握杠铃杆,开始测试前热身。
小丽忽然问道:
“对了,先生您体重多少?”
秦桢答道:
“o多一点点。”
小丽解释道:
“一般说,刚健身卧推力量,达到自身体重就算及格。”
“健身一个月,卧推力量可以达到体重倍。”
“们先试试okg,然每次增加okg。”
说着,给两端各加上okg杠铃片。
秦桢在小丽保护下,轻松完成okg卧推测试,道:
“直接上okg!”
小丽见秦桢完成得如此轻松,只得给他两端各加okg。
一次,秦桢完成得前那轻松,握杠铃杆双手,微微地颤抖起。
秦桢坐起身,甩了几下双臂,道:
“上okg。”
小丽神惊讶,但语气依旧犹豫:
“先生,们要要先从okg开始?”
秦桢时间很紧,并想再浪费太多时间,摇头道:
“用,就上okg。”
小丽见秦桢言语果决,也好继续劝说,商量道:
“了避免您待会受伤,需要喊位男教练过。”
秦桢点头:
“可以。”
小丽走到跑步机区域,喊一位身穿灰t恤男教练。
红药是个陶俑,某知名亡朝暴君昏君墓穴里的陪葬陶俑,像他这样的还有一万八千个。可惜同俑不同命,昔日一个墓坑的同僚们都住进了博物馆豪华恒温恒湿展示柜,他却被某个不开眼的盗墓贼偷梁换柱搞出了博物馆晋升队伍...
十六岁的花季少女,却在生日当天撞见父母双双外遇。前后几人死于非命,警方追踪多日却一无所获。到底谁才是隐藏在暗中操控一切的神秘人?当真相揭开后,一切让人毛骨悚然各位书友要是觉得冬天里的萤火虫还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
当周坤用一仓库的西州蜜从巨龙那里换了一把金币,他觉得这生意可以做当异世界为了周坤带来的一箱火龙果抢破了头甚至引发了灭国,他觉得这生意很有赚头当周坤周围的水果批发商哭着喊着要买他从异界带回来的水果...
第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品伸手就要摸到美男的胸肌,夏夕颜却被强行绑定了一个叫007的坑爹系统,丢到三千世界攻略黑化大boss。听到黑化二字,夏夕颜想都不想拔腿就跑。男色和命,命重...
刚创小号没多久的路浔,穿越到了天尘这款仙侠类游戏中,明明是个玩家,却莫名其妙的带着nc模版。至于真正的玩家,则将在三年后降临。如今,他首先要面对的是一个要把他抓去当炉鼎的女魔头这号好像...
古初晴是赶尸一族的后人,随着时代发展,赶尸一族落没,想靠专业混口饭吃都成了问题。好在,她找了一份和赶尸很相近的工作,在屠宰场送猪肉。某天,一鬼提着一袋子冥币来敲开她家门,请她送他回乡。古初睛看着冥...