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17 减肥从自律开始（第1页）

八月末的魔都，天气酷热。

凌晨五点，手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿，咬着牙蹬开了薄被起床，洗漱。

然后来到房间的落地窗前，带上耳机，放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来，看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸，先在趴在地上，来了5组俯卧撑。

每组25个，5组推完，他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水，甩了甩手臂，做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛，可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前，这样的俯卧撑，他做一组都费劲。

简单休息一分半，他躺倒了健身椅上，开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减肥方案开始，他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备，选择在家锻炼。

本身就有健身lv1的经验，所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大，他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖，而是选择先进行抗阻训练，也就是撸铁。

在配合健康的饮食，这个月前两周，他就掉了20斤……

可以说减肥效果，相当显著。