他知道，自己身上的压力很大，但他也知道，有压力就有动力。
马克想要变强的决心更加迫切了。
在禁赛期里，马克和堂本光一、山本清明一起制定了详细的训练计划。
他们每天早上起床后就开始训练，一直到晚上才结束。
他们不仅在球场上训练，还在健身房里进行力量训练，提高自己的身体素质和体能。
马克知道，想要变得更强，不仅需要刻苦的训练，还需要不断地学习和探索。
于是，他开始阅读更多的足球书籍和资料，学习更多的技战术知识和技巧。
新增了训练后记笔记的习惯。
同时，他还和堂本光一、山本清明一起探讨和研究比赛视频，分析对手的特点和弱点。
他们的这种自觉的努力和认真的态度，得到了菲恩教练的充分肯定。
菲恩教练对他们在场下的表现非常满意。
尽管马克他们处于禁赛期无法为球队做贡献，但是他们的努力却瞬间带动了其他队友。
看到马克他们如此自觉地努力，其他队友也纷纷加入了自我提升的步伐。
整个球队的氛围变得更加积极向上，大家都在为了新赛季的备战而努力。
在这个团队中，马克深刻地感受到了自己的不足和需要提高的地方。
他知道自己在技术上还有很多需要磨练的地方，在战术上也需要更加灵活和多变。
虽然他在这两年里已经有了长足的进步，但是看到队友们的进步，马克觉得自己进步得还不够明显。
为了备战新赛季，全队上下将前往德国亚琛进行拉练。
对马克来说，在安德莱赫特城这样的平台，提升自己的水平实在是太有帮助了。
他越来越期待自己未来的样子，期待着自己在比赛中展现出更加强大的实力和能力。
正如上赛季的拉练一样，也是不停得与各种队伍进行演练，丰富战术打法。
比利时的风格，马克已经领教过了，荷兰的风格，马克已经领教过了，德国的风格，马克也领教过了，日本的风格，马克也领教过了。
每次都让马克有不同的体会。
没有因为禁赛而自爆自取，马克在不知不觉中悄然锐变。
