手臂的肌肉一收一放，每一次下压都感觉手臂在燃烧。
南父在一旁，手臂颤抖，汗水滴在地面，动作逐渐变形。
南母努力坚持，但每次撑起都很吃力，第三个就起不来了。
小歌和小珠更是连一次都撑不起来。
南天星已经开始仰卧起坐。
起身又躺下，腹部的肌肉在不断收缩和放松。
南父在一旁，呼吸声越来越重，每次起身都显得费力。
南母和小珠同样吃力，动作渐渐慢下来。
小歌做了五六个就开始躺平。
一个多小时过去了，南天星完成了所有训练任务。
好歹是个二手重生人，在末世生存五年，不是白给的。
南父、南母、小歌和小珠都先后在中途力竭，未能在规定时间内完成全部任务。
虽然他们感到疲惫和挫败，但每个人都在不断努力，不断进步。
南天星一家和小珠或坐或躺在垫子上，好久呼吸才渐渐平稳。
硬汉走过来，拍拍南天星的肩膀，点头表示认可。
接下来开始了射击训练。
将学习射箭的基本功：正确的站姿、握弓、瞄准和放箭技巧。
硬汉先示范：“先学站姿。”
他双脚与肩同宽，身体微微侧向靶子，“这是基础，保持稳定。”
“接下来，握弓。”
教练拿起弓，“左手握弓，手掌自然放松，不要用力捏紧。”
他示范了一下，手指轻轻握住弓身。
“然后，瞄准。”
硬汉拉开弓弦，目光直视靶心，“眼睛盯着靶心，集中注意力，呼吸放缓。”
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“最后放箭！”
硬汉的声音清晰而坚定。
他松开手指，箭矢飞出，准确地击中靶心。
南天星深吸一口气，稳稳地拉开弓弦，松开手指，箭矢飞出，划破空气，出轻微的嗖嗖声。
她的箭落在靶子中央，带来一阵轻微的震动。
南父的箭则偏离了一些，落在靶子的边缘。
南母和小珠的箭也没有击中靶心，但她们脸上依然充满了成就感。
小歌拿着最小号的弓，射出的箭居然射到了靶子，是有点天分嘛。
“好了，开始练习，注意安全。”
硬汉鼓励道。
南天星一次次拉弓，感受到手臂的酸痛，但她依然集中精力，放松手指，箭矢一次次飞出。
南父的动作也逐渐变得熟练，箭矢的命中率有所提高。
南母和小珠的动作虽然还有些僵硬，但她们的箭矢开始靠近靶心。
小歌在教练的指导下，也开始找到了感觉，每一次射出都带着进步。
当硬汉说午休的时候，大家的手臂都已经无力抬起了。
