“《八部金刚功》分为分为外八部和内八部,外八部叫《金刚功》,也叫《八部金刚》,内八部叫《长寿功》。”
“采取的是刚柔并济的练法,外八部金刚功主要以刚为主,内八部长寿功以柔为主,从练到养,两种功法结合在一起,会起到非常好的养生锻体的效果!”
周大爷一口气说完,顿了一下之后跟道:“外八部和内八部各八个动作,现在我先教你外八部。
第一个动作是预备式,手臂自然下垂,五指并拢,掌心后拧,缓缓提起,归于中焦。”
姜胜学着周大爷的样子,慢慢练习。
“第一部,双手插顶利三焦!
双臂缓缓抬起,自然张开,与肩平齐,掌心向外用力撑开……”
周大爷一边教姜胜,一边给他讲解每一个分解动作,同时解释每一部的含义。
比如什么是“三焦”
?
为什么双手插顶会有利于三焦?
姜胜一开始觉得这种软绵绵的养生功,学起来根本毫不费力。
结果很快被打脸,光第一式学下来他就开始气喘了。
比如“五指并拢”
,并不是光并拢那么简单,双臂还需要暗中提劲,然后缓缓抬起手臂的过程,真得特别费力,胸口明显感觉到一股气憋在那里,郁郁而不得发。
当与肩平齐,掌心向外用力撑开的时候,掌根和手腕处也绷得紧紧,手掌和手臂酸麻,然后再到头顶……
……
八个动作足足学了一个小时,姜胜终于勉强算是学会,额头上汗水都流下来了。
“嗯,不错!
今天就学外八部吧,明天晚上再教你内八部。
你现在开始练习,今天晚上先练三遍。”
“好的周大爷!”
在周大爷的指导下,姜胜磕磕绊绊从头到尾练了一遍,后背都湿了。
第二遍,在周大爷没有指点的情况下,姜胜算是勉强练习了一遍。
正好周大爷的孙女过来了,“爷爷,爸爸叫我们回家了。”
“好的!
那我们就先回去了,小姜你再练一遍。”
“好的,周大爷您慢走。”
周大爷和姜胜道别后,跟着孙女朝小区方向走去。
姜胜开始练习第三遍《金刚功》。
第三遍终于流畅了一些,一气呵成,中间没有停顿。
还不等他高兴呢,下一秒,眼前出现一道亮色黑底蓝字的虚拟屏幕,占据了他的视线。
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