两人边聊着,走到健身区,布里克利给王棣两个5公斤的哑铃做热身。
训练团队给王棣制作的第一个力量训练项目是杠铃双臂弯举,主要锻炼上臂肱二头肌的力量和维度。
热身完成后,两人找了一个合适的杠铃杆,往上面加两个1o公斤的杠铃片。
王棣选的这个空杆是健身房常见的标准力量杆,也叫奥杆,重量2o公斤,长度22米,直径28毫米。
杠铃片和杠铃杆加起来总共有4o公斤。
这个重量比起卡尔·马龙那种力量型大前锋虽然差很远,但已经远未来亚洲第一中锋周奇的弯举重量了。
要知道,当时咱们的第一中锋做一个3o公斤的杠铃双臂弯举,面目就变得通红且狰狞。
站好姿势后,王棣在布里克利指导下开始锻炼。
“啊——呼——”
艹了蛋了,确实挺费力,第一个弯举做完,王棣就觉得自己不应该嘲笑第一中锋琦琦。
“好!
不错,动作再标准一点,继续!”
布里克利在旁边一边指导一边加油打气。
“啊——呼——”
“好!
不错,继续调整动作!”
……
“啊——呼——”
“好!
不过动作还可以更好,只剩最后一个!
加油!”
王棣每做完一个弯举,布里克利就立马加油打气。
“啊——呼——”
王棣用尽力气做完最后一个弯举,把杠铃放到地上,就一手扶腰、一手扶额的大喘气。
“啪啪啪!”
“好!
不错不错,第一组十个完成,还剩四组,休息三分钟后开始下一组。”
鼓完掌,一直笑眯眯的布里克利像恶魔一样,给了王棣一个晴天霹雳般的消息。
“啊~不是吧,还有这么多组?”
“当然了,这才刚刚开始。”
…………
...
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